足を組む

　足を組むと一時的には楽になる姿勢でリラックスできるので、私もついつい組んでしまいますが、必ず座った時に足を組むのが癖になったり長時間続くと、それはじわじわと身体に負担となっています😅

足を組んだ際の一番のリスクを負うのは先ず骨盤です。どうしても骨盤が歪み体全体のバランスを崩しやすくなります。骨盤の歪みや足を組む事でお尻の筋肉が弱まり、腰の筋肉に負担がかかる事から腰痛も引き起こしやすくなります。又体を前傾させる姿勢をとりやすくなるため姿勢が猫背や反り腰になりやすくなる事で肩こりや頭痛を引き起こしたり、足を組む事により血流が妨げられたり、膝や股関節などの関節に負担もかかってきます。足を組む姿勢は、身体の上下、左右どちらも捻れてるようです🪑

足を組んで長時間座るのが癖になっている場合、足を組まないとかえって疲れてしまうし、リラックスできないと思いますが、一度立つのも良いと思います。又骨盤を立て、背筋を伸ばすように足裏をしっかりと床につけ、膝の角度が90度前後の姿勢を意識して深く深呼吸するのが大変おすすめです！

長時間座ることが仕事や通勤などで避けられない場合も多いと思いますが、足裏をくっつけるようにして座ったり、腸腰筋のストレッチをしたり腰痛や肩こり又内臓への負担が少なく

なるよう意識してみようと思います🥰